Tecnologia do Blogger.
RSS

Batata-doce e seus benefícios!!!


A batata-doce é um carboidrato complexo de baixo índice glicêmico, o que significa que sua absorção é mais lenta, liberando glicose na corrente sanguínea aos poucos e sem estimular muito o hormônio chamado insulina (responsável pelo aumento da fome e pelo acúmulo de gorduras). Rica em fibras, é também fonte de ferro, vitamina C e potássio e também apresenta alto teor de Vitamina E e vitamina A.


10 benefícios da batata-doce

1- Fornece energia para o treinamento, auxilia na queima de gordura e no ganho da massa muscular porque libera glicose no sangue lentamente.

2- Ajuda a controlar o diabetes porque tem baixo índice glicêmico.

3- Auxilia no emagrecimento pois diminui o apetito pela riqueza em fibras.

4- Fortalece o sistema imunológico porque tem boa quantidade de vitamina A.

5- A vitamina A age como antioxidante e atua na manutenção dos ossos, tecido epitelial.

6- Reduz o colesterol total e auxilia na digestão pelo seu teor de fibras.

7- Faz bem para a pele devido a vitamina E.

8- Ajuda a prevenir câncer devido ao seu alto teor de vitamina A.

9- Auxilia na formação de colágeno e previne anemia graças à vitamina C.

10- Regula a pressão arterial e reduz cãibras novamente devido a vitamina C.

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS
0Comments

O Poder da Albumina Salto



Albumina é a Proteína encontrada na clara do ovo, no leite e no sangue e possui alto valor biológico (AVB) onde atua na regeneração e no crescimento dos músculos (massa muscular) .

Essa albumina mostrada na imagem por exemplo, é da marca Salto e é a que mais gostei se tratando de resultados e legitimidade das informações nutricionais contidas na embalagem. Não sei exatamente se contém 80% de proteína por porção, mas que NÃO ENGORDA, seguindo o treinamento corretamente, certamente é fato pois nunca engordei ingerindo essa proteína, mas sim regenerei meus músculos com muito mais desempenho.

Usei somente a albumina da marca Naturovos, além da Salto...

 Esse também é um produto de qualidade, porém, prefiro a Albumina da marca Salto por conter menos sódio (percebe-se pelo gosto)


COMO TOMAR?

Recomenda-se tomar esse produto no desjejum e/ou antes de dormir, pois ao acordar você está em estado catabólico (perdendo massa muscular por falta de alimentação) e necessita URGENTEMENTE se alimentar, sendo uma ótima e rápida pedida. Ao dormir devido a permanecer muitas horas sem alimentar-se, portanto, a proteína da clara do ovo surtirá efeitos enquanto dorme.


QUEM PODE TOMAR?

Qualquer pessoa saudável e preferencialmente com prescrição de um nutricionista qualificado.

O produto pode ser ingerido por qualquer pessoa saudável pois é LIVRE de lactose, é muito bem aceita pelo organismo e é facilmente digerida.


CONTÉM OUTROS BENEFÍCIOS?

Sim, além da proteína de AVB contém oito aminoácidos essenciais, aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA), altos níveis de aminoácidos totais e ácido glutâmico.

TABELA NUTRICIONAL (porção de somente 14 g)

Informações Nutricionais
Porção: 14g (1 colher de sopa) 
Peso Líquido: 500g
Quantidade
por porção
% IDR *
Valor Calórico54Kcal
2,7
Carboidratos< 1g
0,0
Proteínas11g
27,5
Gorduras Totais0g
0,0
Gorduras Saturadas0g
0,0
Gorduras Trans0g
0,0
Fibras Alimentares0g
0,0
Sódio179mg
8,75
Minerais (por 100g):
Cálcio62mg
Ferro0,15mg
Magnésio88mg
Fósforo111mg
Sódio1280mg
Zinco0,1mg
Cobre0,11mg
Manganês0,01mg
Potássio1125mg
Vitaminas (por 100g):
Vitamina B120,18mcg
Vitamina A0IU
Tiamina0,01mg
Piridoxina B60,04mg
Ácido Fólico18mcg
Niacina0,87mg
Riboflavina2,53mg
Ácido Pantotênico0,78mg
Aminoácidos (por 100g):
Alanina4,68g
Arginina4,41g
Ácido Aspártico8,25g
Cistina2,1g
Glicina2,84g
Histidina1,83g
Isoleucina4,58g
Leucina6,84g
Lisina5,52g
Metionina2,79g
Fenilalanina4,74g
Prolina3,15g
Serina5,59g
Teorina3,69g
Triptofano1g
Tirosina3,15g
Valina5,16g
* % Valores diários de referência com base numa dieta de 2000Kcal ou 8500Kj. Seus valores podem ser maiores ou menores, dependendo de suas necessidades energéticas.
Ingredientes: Composto natural, obtido da pasteurização e da secagem instantânea da clara de ovo, sem qualquer tipo de conservante. Não Contém Glúten.
Sugestão de Uso: Sempre que consumido em tratamento médico, estético ou dietas específicas, consultar o profissional especializado no assunto. Como suplemento alimentar, pode-se consumir 1 ou 2 colheres (de sopa) no desjejum e antes de dormir.
Recomendação: Crianças, gestantes, idosos e portadores de qualquer enfermidade, consultem médico e/ou nutricionista. Consumir este produto conforme a Recomendação de Ingestão Diária constante da embalagem.

Espero que TODOS que venham a consumir esses produtos, independente da marca, sintam as grandes ou pequenas diferenças em seus organismos e percebam a IMPORTÂNCIA de, principalmente se ALIMENTAR corretamente e consequentemente, se SUPLEMENTAR.

LEMBREM-SE!!!
Os efeitos desse produto são os mesmos que ingerir ovos. Dependendo da porção ingerida.

Até a próxima!!!

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS
0Comments

Alimentos Completos que contém altas taxas de Proteína

A importância da proteína para o músculo é a mesma que a água para nosso organismo, ou seja, a maior parte da composição dos nossos músculos é composta de proteína.



Segundo o site wikipedia "proteína são macromoléculas biológicas constituídas por uma ou mais cadeias de aminoácidos. As proteínas estão presentes em todos os seres vivos e participam em praticamente todos os processos celulares, desempenhando um vasto conjunto de funções no organismo, como a replicação da ADN, a resposta a estímulos e o transporte de moléculas."

Ou seja, importância extremamente VITAL para nossas vidas.

Sabendo de sua real importância, quais alimentos possuem em sua composição altos valores biológicos proteicos?

Os alimentos de origem ANIMAL são os que mais concentram proteína POIS SÃO MAIS COMPLETOS.


Tabela Nutricional de Proteína de Origem Animal (Porção de 100 g)
AlimentosProteína animal por 100 g
Carne de frango32,8 g
Carne de vaca 26,4 g
Queijo26 g
Salmão23,8 g
Pescada19,2 g
Ovo13 g
Iogurte4,1 g
Leite 3,3 g

Exemplos de proteína ORIGEM ANIMAL:

CARNES



PEIXES

ovos

LEITES

QUEIJOS

IOGURTES

ALERTA AOS VEGETARIANOS!!!

A alimentação rica em proteína ajuda completamente no ganho de massa muscular e na queima de gorduras e o consumo dos alimentos ricos em proteína de origem VEGETAL é MUITO IMPORTANTE para quem é VEGETARIANO pois estes alimentos GARANTEM o crescimento dos tecidos, cabelos e unhas.


Tabela Nutricional de Proteína de Origem Vegetal (Porção de 100 g)
AlimentosProteína vegetal por 100 g
Soja12,5 g
Quinoa 12,0 g
Trigo sarraceno11,0 g
Millhete11,8 g
Lentilhas9,1 g
Tofu8,5 g
Feijão6,6 g
Ervilhas6,2 g
Arroz cozido 2,5 g

Exemplos de proteína ORIGEM VEGETAL:

ARROZ e FEIJÃO

ERVILHAS E MILHETES

LENTILHAS E TRIGO SARRACENO

QUINOA E MILHO

ARROZ INTEGRAL E ERVILHAS VERMELHAS




Alimente-se bem de alimentos ricos em proteína, principalmente no pós treino para que seus músculos possam se recuperar e posteriormente estará mais forte e enérgico.

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS
0Comments

MARCAS REPROVADAS DE WHEY PROTEIN

Uma imagem vale mais que mil palavras.
Preciso dizer mais alguma coisa?

Fonte: http://www.saradosdobrasil.com/2014/03/anvisa-atualiza-numero-de-whey-protein-proibidas-para-atletas.html

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS
0Comments

SERIEDADE e HONESTIDADE é TUDO - SUPLEMENTAÇÂO também para os Esportistas

Boa noite guerreiros e guerreiras!!!

Estou criando esse blog pois estou muito furioso com a PALHAÇADA que estão fazendo no mercado nacional de suplementação esportivo.

E o que estão fazendo no mercado nacional..?

SIMPLESMENTE estão nos enganando com FALSAS informações nutricionais divulgadas nos rótulos de seus produtos LIXO.

Para aqueles que gostam de treinar, se exercitar, melhorar o aspecto físico, moral e principalmente, cuidar da saúde e de si mesmo, será que merecem pagar altos valores em dinheiro por esses lixos e o pior, ingerir em seus organismos produtos de péssima qualidade que podem prejudicar ao invés de melhorar, devem aceitar numa boa ser enganado por essas empresas que vendem farinha ao invés de matéria-prima de qualidade?

Assistam os videos a seguir feitos por Felix Bonfim e tirem as suas próprias conclusões.

Se passa credibilidade eu não não sei. Só sei que é melhor nós ficarmos atentos.

Introdução - O Lado Escuro da Suplementação

O Lado Escuro da Suplementação - Parte 2

O Lado Escuro da Suplementação - Parte 3

O Lado Escuro da Suplementação - Parte 4


  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS
0Comments