A batata-doce é um carboidrato complexo de baixo índice glicêmico, o que significa que sua absorção é mais lenta, liberando glicose na corrente sanguínea aos poucos e sem estimular muito o hormônio chamado insulina (responsável pelo aumento da fome e pelo acúmulo de gorduras). Rica em fibras, é também fonte de ferro, vitamina C e potássio e também apresenta alto teor de Vitamina E e vitamina A.
Batata-doce e seus benefícios!!!
A batata-doce é um carboidrato complexo de baixo índice glicêmico, o que significa que sua absorção é mais lenta, liberando glicose na corrente sanguínea aos poucos e sem estimular muito o hormônio chamado insulina (responsável pelo aumento da fome e pelo acúmulo de gorduras). Rica em fibras, é também fonte de ferro, vitamina C e potássio e também apresenta alto teor de Vitamina E e vitamina A.
O Poder da Albumina Salto
Albumina é a Proteína encontrada na clara do ovo, no leite e no sangue e possui alto valor biológico (AVB) onde atua na regeneração e no crescimento dos músculos (massa muscular) .
Essa albumina mostrada na imagem por exemplo, é da marca Salto e é a que mais gostei se tratando de resultados e legitimidade das informações nutricionais contidas na embalagem. Não sei exatamente se contém 80% de proteína por porção, mas que NÃO ENGORDA, seguindo o treinamento corretamente, certamente é fato pois nunca engordei ingerindo essa proteína, mas sim regenerei meus músculos com muito mais desempenho.
Usei somente a albumina da marca Naturovos, além da Salto...
Esse também é um produto de qualidade, porém, prefiro a Albumina da marca Salto por conter menos sódio (percebe-se pelo gosto)
COMO TOMAR?
Recomenda-se tomar esse produto no desjejum e/ou antes de dormir, pois ao acordar você está em estado catabólico (perdendo massa muscular por falta de alimentação) e necessita URGENTEMENTE se alimentar, sendo uma ótima e rápida pedida. Ao dormir devido a permanecer muitas horas sem alimentar-se, portanto, a proteína da clara do ovo surtirá efeitos enquanto dorme.
QUEM PODE TOMAR?
Qualquer pessoa saudável e preferencialmente com prescrição de um nutricionista qualificado.
O produto pode ser ingerido por qualquer pessoa saudável pois é LIVRE de lactose, é muito bem aceita pelo organismo e é facilmente digerida.
CONTÉM OUTROS BENEFÍCIOS?
Sim, além da proteína de AVB contém oito aminoácidos essenciais, aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA), altos níveis de aminoácidos totais e ácido glutâmico.
TABELA NUTRICIONAL (porção de somente 14 g)
Informações Nutricionais Porção: 14g (1 colher de sopa) Peso Líquido: 500g | ||||
Quantidade
por porção |
% IDR *
| |||
Valor Calórico | 54 | Kcal |
2,7
| |
Carboidratos | < 1 | g |
0,0
| |
Proteínas | 11 | g |
27,5
| |
Gorduras Totais | 0 | g |
0,0
| |
Gorduras Saturadas | 0 | g |
0,0
| |
Gorduras Trans | 0 | g |
0,0
| |
Fibras Alimentares | 0 | g |
0,0
| |
Sódio | 179 | mg |
8,75
| |
Minerais (por 100g): | ||||
Cálcio | 62 | mg | ||
Ferro | 0,15 | mg | ||
Magnésio | 88 | mg | ||
Fósforo | 111 | mg | ||
Sódio | 1280 | mg | ||
Zinco | 0,1 | mg | ||
Cobre | 0,11 | mg | ||
Manganês | 0,01 | mg | ||
Potássio | 1125 | mg | ||
Vitaminas (por 100g): | ||||
Vitamina B12 | 0,18 | mcg | ||
Vitamina A | 0 | IU | ||
Tiamina | 0,01 | mg | ||
Piridoxina B6 | 0,04 | mg | ||
Ácido Fólico | 18 | mcg | ||
Niacina | 0,87 | mg | ||
Riboflavina | 2,53 | mg | ||
Ácido Pantotênico | 0,78 | mg | ||
Aminoácidos (por 100g): | ||||
Alanina | 4,68 | g | ||
Arginina | 4,41 | g | ||
Ácido Aspártico | 8,25 | g | ||
Cistina | 2,1 | g | ||
Glicina | 2,84 | g | ||
Histidina | 1,83 | g | ||
Isoleucina | 4,58 | g | ||
Leucina | 6,84 | g | ||
Lisina | 5,52 | g | ||
Metionina | 2,79 | g | ||
Fenilalanina | 4,74 | g | ||
Prolina | 3,15 | g | ||
Serina | 5,59 | g | ||
Teorina | 3,69 | g | ||
Triptofano | 1 | g | ||
Tirosina | 3,15 | g | ||
Valina | 5,16 | g | ||
* % Valores diários de referência com base numa dieta de 2000Kcal ou 8500Kj. Seus valores podem ser maiores ou menores, dependendo de suas necessidades energéticas. | ||||
Ingredientes: Composto natural, obtido da pasteurização e da secagem instantânea da clara de ovo, sem qualquer tipo de conservante. Não Contém Glúten. | ||||
Sugestão de Uso: Sempre que consumido em tratamento médico, estético ou dietas específicas, consultar o profissional especializado no assunto. Como suplemento alimentar, pode-se consumir 1 ou 2 colheres (de sopa) no desjejum e antes de dormir. | ||||
Recomendação: Crianças, gestantes, idosos e portadores de qualquer enfermidade, consultem médico e/ou nutricionista. Consumir este produto conforme a Recomendação de Ingestão Diária constante da embalagem. |
Alimentos Completos que contém altas taxas de Proteína
A importância da proteína para o músculo é a mesma que a água para nosso organismo, ou seja, a maior parte da composição dos nossos músculos é composta de proteína.
Segundo o site wikipedia "proteína são macromoléculas biológicas constituídas por uma ou mais cadeias de aminoácidos. As proteínas estão presentes em todos os seres vivos e participam em praticamente todos os processos celulares, desempenhando um vasto conjunto de funções no organismo, como a replicação da ADN, a resposta a estímulos e o transporte de moléculas."
Ou seja, importância extremamente VITAL para nossas vidas.
Sabendo de sua real importância, quais alimentos possuem em sua composição altos valores biológicos proteicos?
Os alimentos de origem ANIMAL são os que mais concentram proteína POIS SÃO MAIS COMPLETOS.
Tabela Nutricional de Proteína de Origem Animal (Porção de 100 g)
Alimentos | Proteína animal por 100 g |
Carne de frango | 32,8 g |
Carne de vaca | 26,4 g |
Queijo | 26 g |
Salmão | 23,8 g |
Pescada | 19,2 g |
Ovo | 13 g |
Iogurte | 4,1 g |
Leite | 3,3 g |
Exemplos de proteína ORIGEM ANIMAL:
Alimentos | Proteína vegetal por 100 g |
Soja | 12,5 g |
Quinoa | 12,0 g |
Trigo sarraceno | 11,0 g |
Millhete | 11,8 g |
Lentilhas | 9,1 g |
Tofu | 8,5 g |
Feijão | 6,6 g |
Ervilhas | 6,2 g |
Arroz cozido | 2,5 g |
MARCAS REPROVADAS DE WHEY PROTEIN
Uma imagem vale mais que mil palavras.
Preciso dizer mais alguma coisa?
SERIEDADE e HONESTIDADE é TUDO - SUPLEMENTAÇÂO também para os Esportistas
Boa noite guerreiros e guerreiras!!!
Estou criando esse blog pois estou muito furioso com a PALHAÇADA que estão fazendo no mercado nacional de suplementação esportivo.
E o que estão fazendo no mercado nacional..?
SIMPLESMENTE estão nos enganando com FALSAS informações nutricionais divulgadas nos rótulos de seus produtos LIXO.
Para aqueles que gostam de treinar, se exercitar, melhorar o aspecto físico, moral e principalmente, cuidar da saúde e de si mesmo, será que merecem pagar altos valores em dinheiro por esses lixos e o pior, ingerir em seus organismos produtos de péssima qualidade que podem prejudicar ao invés de melhorar, devem aceitar numa boa ser enganado por essas empresas que vendem farinha ao invés de matéria-prima de qualidade?
Assistam os videos a seguir feitos por Felix Bonfim e tirem as suas próprias conclusões.
Se passa credibilidade eu não não sei. Só sei que é melhor nós ficarmos atentos.