Dicas inteligentes para aumentar a disposição

Confira dicas selecionadas para você pelo menos tentar estar mais disposto(a) para matar o leão no seu dia a dia.

***TOMAR CAFÉ DA MANHÃ***

Normalmente saímos de casa sem comermos nada durante um bom período nos horários de maior importância para a ingestão de alimentos. Período de longo catabolismo que dura durante o descanso da noite e se estende até antes do momento do desjejum. O café da manhã é o momento em que iremos acumular energia para aguentar as próximas horas com vigor e disposição. Dê preferência por alimentos saudáveis.

***FORJAR SEM MEDO A OBTENÇÃO DE ENERGIA MESMO SEM TÊ-LA***

Muitas vezes levantamos e logo pensamos em voltar pra cama pra dormir de novo e deixarmos de fazer coisas úteis e acabamos nos sentindo desanimados e completamente esgotados de energia. Ao invés de ficar morrendo com vontade de nem existir, simplesmente faça o contrário, finja que está com muita energia e isso fará que você fique mais disposto devido ao teu cérebro captar energia do seu interior e exterior que concordam com isso. Lave bem o rosto, escove os dentes com entusiasmo, vista roupas limpas e passadas, conversa e sorria para as pessoas. Mostre a todos o seu entusiasmo que certamente é assim que você estará mesmo sem estar.

***VIVA SEMPRE POSITIVAMENTE***

Momento de elevar seu estado de espírito. Pense sempre nas suas conquistas, realizações e não o contrário. VALORIZE tudo que você tem e todos que estão ao seu redor. Se estiver de mau humor, pare e reflita sobre os motivos de estar assim, encontre as causas e tente eliminá-las de uma vez por todas da sua vida. Isso dependerá muito mais de você do que o mundo ao seu redor.

***INVENÇÃO DE NOVAS COISAS***

Crescemos com a ideia de sermos criticados pois desde pequenos a maioria de nós já ouviu a típica frase: "NÃO INVENTE MODA MENINO(A)"
Ninguém te fala pra INVENTAR MODA. Se você deixa de pensar em criar novas soluções, novas maneiras de ver a vida, certamente estará fadado ao desanimo mesmo, pois deixar de expor a sua criatividade é como deixar desenvolver o que temos de melhor. Seja criativo(a), aprenda e faça coisas novas no seu dia a dia.

***TOMAR BEBIDA GELADA***

Bebida gelada é uma ótima solução para te despertar além de amenizar a sede mais rápido devido a baixa temperatura. Água é uma boa pedida, porém se beber chá gelada ou outras bebidas que contenham cafeína, certamente surtirá mais efeito no aumento da sua disposição.

***BEBER CAFÉ EM MOMENTOS OPORTUNOS***

Muitos de nós bebem muito café somente no café da manhã. Conforme o tempo passa, exclusivamente a tarde, não bebem café ou por falta de tempo ou por não lembrarem-se. Mais importante que beber muito café somente pela manhã, é beber pequenas doses durante o dia.
Lembrem-se: Essa dica é destinada as pessoas que gostam de café pois dependendo das situações e das circunstâncias, cafeína pode atrapalhar os seus rendimentos e inclusive lhe causar insônia em alguns casos. 

***NUNCA MENTIR***

Mentiras acabam com a sua energia mental. Isso não quer dizer que a sua energia acaba no momento em que você mente mas sim durante os períodos em que pensa nas mentiras que irá contar e em como manter os atos errados escondidos. As vezes a honestidade pode magoar outras pessoas, portanto não é necessário mentir, Caso discorde de alguma opinião ou ideia, apenas diga que é boa mas que não é útil para determinado caso.

***RESPIRAR FUNDO E SE INSPIRAR***

Respirar fundo pode curar muitos males. Existe uma verdadeira fórmula médica, chamada de “4-7-8” para nos ensinar como respirar fundo: coloque a ponta da sua língua contra o céu da boca atrás dos dentes superiores e expire completamente pela boca, para produzir o som de uma lufada. Em seguida, feche a boca e inspire profundamente pelo nariz em quatro segundos, segure a respiração por sete, depois expire pela boca por oito segundos. Repita a operação pelo menos três vezes e procure sempre “levar o ar para a barriga” . Se você está estressado, é o melhor remédio: essa respiração profunda injeta mias oxigênio em suas células, reduz a frequência cardíaca, diminui a pressão sanguínea e melhora a circulação, resultando em um aumento de energia.

***ORGANIZAÇÃO DOS ESPAÇOS***

Sejam quaisquer ambientes que estejam desorganizados. Trabalhar em um local limpo e organizado tornam as tarefas muito mais estimulantes do que trabalhar em ambientes desorganizados e sujos. A melhor maneira de você lembrar e relembrar de arrumar as coisas é se auto estimular através de lembretes, cartazes nos ambientes, escritas no caderno, fundo de tela do notebook, O melhor que tens a fazer é estimular-se!

***COMBINAÇÃO DE EXERCÍCIOS COM MÚSICA DE QUALIDADE***

Assim como acontece nas academias e eles sabem dessa importância, você também deve associar as suas músicas e bandas favoritas com as atividades físicas que você regularmente pratica. Por mais que você goste de músicas "baixo astral" como músicas com letras e melodias tristes, procure ouvir músicas que elevem seu estado de espírito, que te impulsione, que te faça querer se exercitar mais e mais.

***TENTAR TRANSFORMAR ATIVIDADES EM EXERCÍCIOS FÍSICOS***

Para muitas pessoas tempo e disposição para praticas regulares de atividades físicas é algo quase impossível devido as suas responsabilidades crescentes nesse mundo globalizado altamente competitivo. E isso exige muita dedicação e esforço, Mas não dedicação para cuidar de si e de sua própria saúde. Por isso, esteja onde estiver, no trabalho, faça uma caminhada esporadicamente, alongue-se sempre que puder, mova braços e pernas, mexa-se como puder!

***COMER CHOCOLATE AMARGO (SEM AÇÚCAR)***

O açúcar é um tipo de energia instantânea que abastece o corpo por um curto período. Um tipo de energia corporal que cai rapidamente. Chocolate escuro e sem açúcar contém uma substância chamada teobromina que é um estimulante que leva mais tempo a ser consumido pelo organismo fornecendo uma energia que dura por mais tempo. 

***MANTER-SE CONSTANTEMENTE HIDRATADO***

Extremamente importante manter-se hidratado constantemente. São inúmeros malefícios ficarmos alguns minutos desidratados quanto mais algumas horas. Porém não basta apenas se hidratar com água, deve-se consumir água de coco, alimentos funcionais, vitaminas, sucos naturais e alimentos que contenham potássio para regular a circulação de líquidos no organismo como banana, abacate e batata.

Gostou das dicas? Comente e deixe alguma outra dica para Aumentar a Disposição das quais não foram mencionadas aqui. Valeu!